FUERZA
Trabajo de condición Física (FUERZA):
Debéis realizar un powerpoint donde investigareis el grupo muscular que habéis elegido.
(EN ROJO LA EXPLICACIÓN)
EL NÚMERO DE
DIAPOSITIVAS ES ORIENTATIVO. EL MÁXIMO DE DIAPOSITIVAS SERÁ 20
DIAPOSITIVA 1 NOMBRE DEL MÚSCULO Y AUTORES DEL TRABAJO.
(Es el título del trabajo)
DIAPOSITIVA 2 DIBUJO DEL MÚSCULO INSERTÁNDOLO EN EL ESQUELETO COMPLETO
Debéis buscar una foto de un esqueleto lo más completo posible y ubicáis allí el grupo muscular sobre el que investigáis.
DIAPOSITIVAS 3, 4, 5 DIBUJO DEL MÚSCULO Y SU SECCIÓN ESQUELÉTICA INDICANDO DONDE INSERTA
Debéis buscar una o varias fotos donde se vea
de forma clara, en qué huesos inserta el músculo o grupo muscular.
Ejemplo del músculo trapecio:
DIAPOSITIVAS 6, 7, 8 MOVIMIENTO QUE REALIZA EL MÚSCULO AL CONTRAERSE
Debéis averiguar que movimientos se producen en nuestro cuerpo, en nuestras articulaciones y en nuestros huesos, cuando realizamos ejercicios que usa ese grupo muscular: Pueden ser varios…Flexión, extensión, rotación interna, rotación externa, adducción, abducción.
Ejemplo del músculo trapecio:
DIAPOSITIVAS 9, 10, 11, 12 EJERCICIOS PARA TONIFICARLOS O
FORTALECERLOS
Buscamos ejercicios intentando que ese músculo o grupo muscular, participe de manera agonista en el movimiento.
Un poco de información:
Los Músculos Agonistas son músculos o grupo musculares de contratación que se considera el principal músculo que produce el movimiento articular o el mantenimiento de una postura que se llama un agonista. El musculo agonista es aquel que contrae para producir un movimiento en específico como por ejemplo el bíceps. Siempre se contrae activamente, para producir una contracción concéntrica, excéntrica o isométrica.
El músculo antagonista es totalmente lo opuesto al musculo agonista. El antagonista es un músculo que no se está contrayendo y que ni ayuda ni resiste el movimiento en lugar de se alarga o se acorta de forma pasiva para permitir el movimiento a ocurrir.
Estos músculos actúan facilitando, controlando, y regulando la acción del musculo agonista.
Los músculos sinérgicos son músculos que colaboran y actúan de forma simultánea, anulando entre ellos acciones colaterales o secundarias indeseable.
DIAPOSITIVAS 13, 14, 15 EJERCICIOS PARA ESTIRARLOS O TRABAJAR SU ELASTICIDAD
Poner foto de todos los que encontréis.
DIAPOSITIVAS 16, 17 WEBGRAFÍA
Indicar las páginas
web donde habéis encontrado la información, las fotografías o vídeos.
Rúbrica de evaluación POWERPOINT
Rúbrica de evaluación EXPOSICIÓN DEL POWERPOINT
- FECHA DE ENTREGA (SEMANA DEL 19 A 23 DE SEPTIEMBRE)
- CRITERIOS EXPOSICIÓN ANTE LOS COMPAÑEROS:
· Los 3 integrantes del grupo deben participar en la exposición.
· El tiempo de exposición será de 5 minutos aproximadamente.
· Está prohibido leer y tener algo en las manos.
· Colocarse mirando al público y demostrar soltura.
B.- Pautas para la elaboración de un circuito
C.- Ejemplo de circuito de autocargas
D.- Autocargas: ejercicios y variantes
E.- Vídeos de ejercicios de autocargas
F.- Estructura del músculo
G.- Contracción muscular
F.-Vídeo sobre la contracción muscular
CIRCUITO ESTRELLA
El circuito estrella
Ejemplo de circuito estrella
ACROSPORT
Para el trabajo de acrosport deberás seguir unas pautas que se especifican a continuación. Existe un apartado práctico donde se elabora la coreografía y un apartado teórico, o lo que es lo mismo las notas coreográficas para seguir vuestra puesta en escena. Éstas deben ser el reflejo de lo que se ha preparado. Las pautas para la elaboración de la coreografía la encontrarás pinchando AQUÍ. Encontrarás además un ejemplo de las notas coreográficas que debes elaborar.
Asimismo tienes una plantilla de evaluación para que te sirva de orientación.
Puedes ver,además, diferentes coreografías de acrosport en los enlaces que siguen a continuación.
Coreografía 1 Coreografía 2
También puede servirte de referencia está otra coreografía.
Podrás crear tus pirámides pinchando AQUI.
¡BUENA SUERTE!. Esfuérzate en hacer un buen trabajo.
COREOGRAFÍAS CURSO 2013 - 2014
Grupo 4º B Grupo 4º C
Consulta las pirámides de acrosport para elaborar tu coreografía.
Parejas: nivel 1 - nivel 2 - nivel 3
Tríos: nivel 1 - nivel 2 - nivel 3
Cuartetos nivel 1 - nivel 2 - nivel 3
Quintetos nivel 1 - nivel 2 - nivel 3
Sextetos nivel 1 - nivel 2 - nivel 3
Septetos nivel 1 - nivel 2 - nivel 3
Octetos nivel 1 - nivel 2 - nivel 3
Otros aspectos de interés con respecto a las pirámmides...
Posturas del portor Presas de los portores Apoyos del ágil
FLEXIBILIDAD
Consulta los apuntes de flexibilidad pinchando aquí. Además puedes ver esta ficha para ver cómo se estira. Podrás además ver diferentes ejercicios de flexibilidad para estirar los diferentes músculos siguiendo este enlace.
En clase veremos esta presentación
RELAJACIÓN
En estos apuntes puedes conocer diferentes técnicas para trabajar la relajación.
NATACIÓN
Vídeos explicativos de la técnica de natación de los estilos crol y espalda.
Análisis de la técnica de natación. Pinchando AQUÍ encontrarás diferentes vídeos que explican la técnica de crol. Para una mejor comprensión hay un vídeo diferente para el análisis de los brazos, de las piernas así como la respiración y posición del cuerpo.
EVALUACIÓN.
Ficha control crol
Ficha evaluación crol
Ficha control espalda
Ficha control braza
Ficha control mariposa
TRABAJO LESIONADOS (NATACIÓN)
Pinchando AQUÍ, encontrarás el trabajo que deberás entregar en la fecha que se indica.
ESCALADA
Apuntes de escalada
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